腰酸背痛

http://ray-titanwu.blogspot.com/2007/11/blog-post_24.html

文章標題：腰酸背痛
轉載作者：titan 轉載自uho優活健康網 (http://www.uho.com.tw)
來源網址：http://www.uho.com.tw/health.asp?aid=
文章內容：

一、腰酸背痛的原因

大多數的腰酸背痛，是由於腰薦椎的病變所引起；常見的如：肌肉、韌帶拉傷、肌膜疼痛症候群、椎間盤突出症、骨性關節炎（又稱『退化性關節炎』，俗稱『骨刺』）、脊椎滑脫症、脊椎狹窄症、骨質疏鬆症及僵直性脊椎炎等。此外，也有少數是由於腎臟疾病（如結石）、腫瘤、骨折、肝膽疾病及血管病變等所引起。

二、何種狀況下容易發生腰酸背痛

彎腰、扭腰搬重物，推、拖重物，彎腰做事（如：拖地板、作家事、撿東西．．．），跌倒、外傷，打噴嚏，久坐或久站，不良的站姿、坐姿，穿高跟鞋，懷孕，抽煙，精神壓力，體適能差，軀幹肌力不足或工作的性質易引起腰椎的震盪（如開大卡車）等均容易引起腰酸背痛。有些運動常需作出急速扭腰、彎腰的動作，如桌球、網球、高爾夫球等，也可能會引起腰酸背痛。此外，有些運動常需作出腰椎過度後仰的動作，如：舞蹈、體操、跳高等，也比較容易引起腰椎的傷害，造成腰酸背痛。

三、怎麼治療

腰酸背痛的治療包括：臥床休息、冷熱療、藥物治療（口服或注射）、電刺激、腰椎牽引、運動治療、針灸、低能量雷射、使用背架或束腹、生物回饋、心理治療、神經阻斷及手術治療等。

四、預防保健

首先是保持正確的姿勢，無論站、坐、走路、運動或搬運物品均應保持正確的姿勢，避免傷害腰椎。其次是適時地變換姿勢，如：坐一小後就要站起來動一動，站半小後就要找機會坐一下。此外，平時要注意運動，尤其是加強背肌、腹肌及下肢肌肉的訓練，以避免腰椎受傷。另外須有充足的睡眠，並保持精神愉快。

轉載聲明：如欲轉載本文，請遵守 http://www.uho.com.tw/cc.asp 之規定